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   、睡眠善睡睡眠浅怎么改善睡眠？
• 2、浅改睡眠质量不好怎么办
• 3 、眠睡眠质一打呼噜就醒是咋回事

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睡眠浅怎么改善睡眠 ？

1、每日定时规律上床睡觉 ，早上尽量早起
，避免睡懒觉和熬夜，最好做到规律睡眠，一个良好是身体是从作息习惯开始的 ，一定要注意

2、缓解思想压力，轻松应对复杂事情 ，避免大脑过度紧张和疲劳 。可以听听音乐，唱唱歌 ，让自己置身在轻松的环境中 ，放空自己

3、改善睡眠环境 ，有一个安静舒适的睡眠条件，也是改善睡眠的关键 。有的人因为工作原因长时间不能休息好，所以必要的时候换一个环境，不要跟自己的身体过不去

4、适度的体育锻炼
。比如每日半个小时的慢跑或者快走，使身体轻度的疲劳 ，也会让睡眠质量有所提高 ，据专家指出 ，每天快走 ，长时间下来可以减小发生心脏病的概率

睡眠质量不好怎么办

随着人们生活压力的增大 ，睡眠问题一直困扰着大多数人，而要想改善自己的睡眠质量可以用一些药物来进行改善 ，例如百乐眠胶囊 ，安神补脑液，乌灵胶囊都可以，另外注意日常生活方式需要改善，保持规律 ，睡前思想放松。避免睡前太饿或者太饱 ，尽量做到少食 ，可以吃一些消化的。最好坚持每天睡前用热水洗脚。

一打呼噜就醒是咋回事

一打呼噜就醒意味着打鼾现象比较严重 ，这需要去治疗的。严重打鼾可能会影响睡眠
，这与扁桃体肿胀 
，扁桃体炎，咽炎炎，肥胖 ，鼻炎和鼻塞以及其他影响呼吸的原因有关，您可以去医院进行喉镜检查和射线照相术等。扁桃体肿胀可以通过手术治疗，鼻炎和鼻塞可以用相关药物治疗，请勿吸烟或饮酒，并适当运动以控制体重。